تجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام

يشعر الكثير من الناس فى شهر رمضان بالعطش الشديد ويزيده ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف بجانب أن شهر رمضان لهذا العام في نهاره هو الأطول منذ ٣٣ عاما بسبب وقوعه في شهري يوليو وأغسطس ويمتد الصيام الى 16 ساعة فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ونشعر بالتعب والإرهاق ولكن هناك عدة طرق لتجنب ذلك الشعور أو التخفيف من حدته طوال فترة الصيام  ويقدم لكم موقع “مصر 365” بعض النصائح التي تقلل من الإحساس العطش خلال نهار رمضان ونأمل في أن تساعدكم في صيام هذا الشهر المبارك أعاننا الله وإياكم.

  • شرب 3 لتر ماء يوميا لتأمين حاجة الجسم من الماء والمعادن.
  • الإكثار من شرب السوائل مثل الكركديه والخروب والعرقسوس
  • الإكثار من الشوربات والتقليل من تناول الحلويات
  • تناول الخضروات
  • تأخير السحور
  • يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
  • تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية
  • استبدال الشاي والقهوة بمشروب خالي من الكفايين.
  • تجنب المخللات والبهارات الحارة والملح في السحور  لأنها تزيد العطش.
  • الحرص على تجنب درجات الحرارة العالية
  • تجنب أكل المسليات والمكسرات المملحة.