اسهل 5طرق للقضاء على الكرش
لتخسيس الرجل في اقل من شهرين

اهلا ومرحبا بكم اعزائي زوارنا الكرام اقدم لكم اليوم احدث 5 طرق للحصول عل قوام مظبوط وجسم رياضي ومتناسق لك ايها الرجل وهذه الطرق تساعدك على التخلص من الكرش والسمنة نهائيا.

طرق التخلص من السمنة المفرطة للرجال والكرش :

1-عدم الاكل نهائيا بعد الساعة 9 بالليل .

2-المشي في المكان او الخروج للمشي لمدة ربع ساعة يوميا .

3-الصعود والنزول على السلالم بدلا من الاسانسير لحرق الدهون والسعرات الحراية.

4-عدم الجلوس كثيرا على مكتب ومراعاة تحريك الجسم من وقت لاخر.

5-شرب لترين ماء فى اليوم على الاقل مع مراعاة اتباع نظام غذائي سليم طول الاسبوع وفى نهاية الاسبوع يبقي يوم لاكل احدى الوجبات المفضلة.

وبكدة اعزائي الزوار تكون وفى ظرف شهرين حصلت على جسم مثالي ومتناسق وبدون كرش من غير تعب ومن غير رجيم قاسي .