كيف تواجهين حر الصيف

* أهم طريقة للتصدي للحرارة المرتفعة هي تناول كميات كبيرة من المياه لتعويض الفاقد من المياه وللحفاظ على الجسم رطبا طوال الوقت

* احرصي على وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل.

* يمكنك  تناول  الآيس كريم الذي سيقوم بمنحك بعض الانتعاش.

* من الطرق الصحية لمقاومة درجات الحرارة العالية ارتداء الملابس الخفيفة والألوان الفاتحة والابتعاد عن الملابس الداكنة واختيار الأقمشة القطنية الرقيقة على الجلد والتى تمتص العرق

* اذا كنتى غير محجبة فالتسريحات المرفوعة هي الخيار الأمثل في فصل الصيف. لا تترددي في عمل تسريحة الكعكة باستمرار فالشعر المسدول سوف يسبب لكى الشعور بالحر بسبب ملامسته للجسم

* احرصي على ارتداء الملابس الفضفاضة
*يمكنك ارتداء القبعات الصيفية اذا كنتى من محبات القبعات ويمكنك ايضا استخدام شمسية اثناء المشي فى الشارع والمناطق التى تطالها أشعة الشمس

* تجنبي ارتداء الجينزلان قماشته ثقيلة ، واستبدليه بالجيب  والفساتين المريحةوالبناطيل القطنية .

* قومي بشراء اسبراي رزاز الماء وقومي بنثره من حين لأخرى على وجهك لتبريده عندما تكونين في الشارع لتحتملي درجات الحرارة العالية.

* حاولي البقاء قدر المستطاع في الأماكن المغلقة

* احرصي ايضا على تناول العصائر الطبيعية والفواكه الغنية بالعصارة والألياف مثل البطيخ ..

* قومي باستبدال المشروبات الساخنة بالمشروبات المثلجة منها، مثل الشاي المثلج أو مشروب القهوة بالكريمة المثلج.

* حاولي تأجيل المشاوير الخارجية لبعد غروب الشمس حيث تنخفض حدة الموجة الحارة.

* احفظي الموبايل والأجهزة الإلكترونية الأخرى في مكان بعيد عن أشعة الشمس، فإنها كفيلة بإتلافها ،كما ان هذه الاجهزة ترتفع درجتها سريعا احرصي على ابقاها فى الظل او فى شنطتك
*قومى بابقاء نوافذ المنزل مفتوحة فى ساعات النهار

*رطبي منزلك ببخاخات عطرية وروائح ذكية.

* احرصي على أخد حمام بارد يوميا واستخدمي شاور  استحمام بعطر مميز للحفاظ على رائحة الجسد وانتعاش الجلد

*تجنبي ارتداء الأحذية الرياضية المغلقة واستبدليها بالصنادل المفتوحة وشباشب البحر اذا كنتي فى رحلة للبحر
*يمكنك ايضا ارتداء النضارة الشمسية فى وقت الظهيرة للحفاظ على عينيك ومواجهة الحرارة الشديدة

* ابتعدي عن الأكلات الحارة والمتبلة

* اتركي شعرك يجف في الهواء الطبيعي بدلا من استخدام الأجهزة الحرارية مثل السيشوار والمكواة.
* تجنبي المبالغة في وضع المكياج، وفي حالة الضرورة اتجهي لمستحضرات التجميل المقاومة للماء.
* حاولي ركن سيارتك أسفل الشجر أو في الأماكن البعيدة عن أشعة الشمس المباشرة.
*حاولى الاحتفاظ بزجاجة من الماء فى حقيبتك
*احرصي على استخدام الحقاب الصغيرة فى الحجم نوعا ما ،فأنتي لاتحتاجى ان تعوقك فى الحركة فى مثل هذا الجو الحار

* ابتعدي عن ارتداء الإكسسوارات الكبيرة والثقيلة وامنحي يديك الشعور بالحرية!

* احتفظي بمروحة يد ورقية معك في حقيبتك، فستحتاجينها كثيرا في الصيف لمقاومة الموجة الحارة.

* إن كان من الضروري المشي تحت أشعة الشمس، اختاري الأماكن المظللة للمشي فيها أو استخدمي الشمسية.
* تجنبي وضع اللاب توب على ساقيك عند استخدامه، فأنت لست بحاجة لمزيد من الحرارة