ازاى تخسي بطريقة صحية وسليمة
تخسيس,ريجيم,اكل صحى,ريجيم سريع

اعزائي زوارنا الكرام هنتكلم النهاردة عن القواعد الاساسية اللى المفروض اى واحدة عاوزة تخس بصورة طبيعية وتحافظ على صحتها وسلامتها تتبعها والقواعد دى كالآتى

5قواعد اساسية عشان تخسي صح وهى:

1-التغذية السليمة:لازم تاكلى من 4-6 وجبات صحية فى اليوم لان دة مفتاح حرق الدهون وطبعا الوجبات دى ممكن تبقي عبارة عن ثمرتين فاكهة او خضار او سلطة خضراوت او سلطة فواكه المهم ان يبقي فيهم كل العناصر الصحية عشان صحتك وسلامتك.

2-تنظيم التوقيت بين الوجبات:ممكن يظهر ان كمية الوجبات كبيرة بس هنا بيبان تنظيم التوقيت يعنى ناكل وجبة كل ساعتين او ثلاثة عشان غملية حق الدهون والسعرات الحرارية تفضل نشيطة.

3-السعرات الحرارية:لازم تحافظى على السعرات الحرارية اللى جسمك محتاجها فى اليوم وما تزوديش عنها ولة حسيتى انك فى يوم زودتى قللي من معدل اليوم التانى.

4-الاستمرار:انك تحاولى على اد ما تقدري تحافظى على النظام دة طول 6 ايام فى الاسبوع واليوم السابع دة تخليه مفتوح بس من غير تزوديها اوى يعنى تعملى لنفسك معيار.

5-التمارين الرياضية :حاولى تمشي لمجة نص ساعة يومين او ثلاثة فى الاسبوع ومع التعود ابدأى فى تمارين تانية باقى الايام زى تمارين الضغط او حتى الجري فى المكان .