الصحة والطب

نصائح لتجنب ضربات الشمس أثناء تأدية مناسك الحج ويوم عرفة

Advertisements
Advertisements

أيام قليلة تفصلنا عن موعد بدء موسم الحج، ويؤدي فيه حجاج بيت الله الحرام بطقوس الركن الأكبر، ومناسك الحج  والوقوف بعرفة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وموجة من الطقس الحار، وهنا يجب عليهم أخذ العديد من الاحتياطات لعدم التعرض لأي من ضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.

لذا نصح عدد من الخبراء، القيام ببعض الخطوات البسيطة التي تحميهم من أي إجهاد، تتمثل في:

Advertisements

عند الشعور بالتعب من الضروري أخذ قسط من الراحة والجلوس في منطقة ذات ظل.

يجب على الحاج الحرص على شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

يجب تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوي كاف من الطاقة.

ابتعد عن تناول المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة بجانب أنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية.

يجب الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واق من الشمس.

الحرص على شرب الكثير من المياه بقدر كافي من اليوم.

استخدام طاقية على الرأس، أو حجاب أو الشمسية.

عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة، ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها.

Advertisements
شارك برأيك

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

الأعلي